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跟着小编往下看, 节食减肥到底会给 身体带来哪些危害,以及到底怎么减肥才最好。


  即使你的目的不是为了更健康,只是为了变瘦,挨饿也是不管用的。


  故意少吃确实有可能让你暂时变瘦,时间稍微长一点,事情 就会发生变化:节食者对 食物会变得上瘾,像是对毒品上了瘾,时时刻刻都在想着各种食物,稍微闻到一点食物的味道就会受不了,疯狂想要吃。


  好不容易瘦的几斤,稍微一放松,就会立刻加倍反弹。


  因为节食者对食物的吸收率,要远远高于普通人。


  节食减肥的危害体内水分大量 减少刚开始节食的那段时间,不少人的体重可能会下降,但这减掉的并不是 脂肪


  因为节食时,我们 摄入热量不足,在血液中的糖原被用尽之后,身体为了维持各器官的正常运转,就会分解肝糖来供能,而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外,身体分解1克肝糖原需要4克的水分,因此在节食初期体重下降,其实减少的大部分是体内大量的水分。


  肌肉流失严重当你节食一段时间后,身体储存的肝糖原基本被消耗完,那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。


  随着时间的推移,虽然你能减掉一定的脂肪,但也造成了肌肉的流失,这会导致基础 代谢降低,更不利减肥,也加剧了反弹的可能性。


  营养不良,阻碍脂肪代谢足的营养素来维持正常代谢,当然其中也包括脂肪的代谢。


  如钙元素,它在肠道中能够与食物中的脂肪相结合,阻断肠道对脂肪的吸收,并让脂肪随粪便排出体外。


  此外,B族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。


  消耗热量减少当热量摄入长期严重不足时,人体会启动自我保护机制,它会通过减少热量消耗来维持正常运作,这会导致你每天消耗的热量减少。


  所以即使你通过节食减少热量摄入,也容易造成减肥失败。


  想减肥就从最日常的食物摄入说起。


  (一)碳水化合物(米、面、淀粉类食物) 作用:1、提供人体能量。


  人体所需能量的70%左右是由碳水化合物氧化分解供应;2、组织细胞的重要组成成分;3、与蛋白、脂类等形成活性成分。


  (二)脂肪(肉类、油脂类、固态脂肪属于(动物油脂),液态脂肪属于(植物油脂)作用:1、氧化提供能量;2、某些荷尔蒙(激素)的合成前体;3、促进脂溶性维生素素的吸收。


  (三)蛋白质(蛋类、奶类属于(动物蛋白),豆类属于(植物蛋白)作用:1、构成组织和细胞的重要成分,其含量约占人体总固体量的45%;2、用于更新和修补组织细胞,并参与物质代谢及生理功能的调控;3、提供能量。


  人体每天所需热能大约有10~15%来自蛋白质。


  (四)维生素(维生素A、B1、B2、烟酸、B6、B12、叶酸、C、D、E、K)作用:多种酶的活性成份,参与物质和能量代谢;(五)矿物质(紫菜、菠菜、猪肝、绿色蔬菜)作用:1、矿物质是构成机体组织的重要材料;2、调节体液平衡;3、维持机体酸碱平衡;4、酶系统的活化剂。


  (六)水(纯净水、碳酸饮料、运动饮料)作用:1、人体构造的主要成份,水占成人体重的50%~60%;2、营养物质的溶剂和运输的载体;3、调节体温和润滑组织。


  (七)膳食纤维(粗粮、谷物类、根茎类)作用:1、改善肠道功能;2、调节脂类代谢;3、调节糖类代谢;4、调节酸碱体质;“ 晓雪,你别看你 宋哥我上了岁数,但是身子骨强壮,干什么事情绝对不会输给大小伙子!”老宋急忙说。


  孙晓雪一听到他这样说,小腹以下那处顿时就起了反应,热烘烘的难以自持。


  然而此时身上的肉都已经被拉链卡得生疼,她急忙说:“宋哥,我的 裙子拉链坏了,你快帮我弄一下,好痛。


  ”老宋一看这身段,鼻血差点流出来!可以清清楚楚地看到,孙晓雪身上的裙子此刻褪至腰间,那裙子的尾端虽然严丝合缝地盖着羞处,但是两条大腿以及 大片臀部,全部都暴露在外面。


  大片大片的白皙,大片大片的嫩滑!裙子底端的金属拉链卷了些许,臀部随着她的 用力挣脱,有节奏地晃荡不停。


  老宋被这致命胴体吸引得雄性激素迸发,大脑一片空白,整个人都快要失去意识。


  老宋听到她这样说,立刻伸着 双手坐起身来。


  他吞咽着口水,望着白嫩、紧致的动人肌肤,小腹下方如同被热水淋过,滚烫得他坐也坐不住,站也站不起来。


  正对着修长美腿,他双手直打哆嗦,说:“晓雪,你的臀实在是太大了, 睡裙再往下褪一定会坏了的,要不然我帮你把大臀往上面推一推,你用用力,睡裙就能把你的臀包进去了。


  ”孙晓雪听到老宋这样打趣她的臀部,一脸羞赧,害臊到极点。


  可她还是一脸不好意思地对老宋说:“宋哥,要不然这样吧,我自己推着屁股,你来帮助我把睡裙往下拽。


  ”“好,晓雪,你用力推!”老宋疯狂吞咽着口水,一双大手,朝着孙晓雪丰腴的臀部摸了上去……孙晓雪背对着老宋,双手捂在翘臀边缘,用力推着中心位置的大片白肉,这样一推,更是显得她前凸后撅,该丰满的地方已是丰满到一定程度。


  老宋拼命稳定呼吸,可是无论他怎么努力,双手都不安地打着哆嗦,心上仿佛是有千只万只的蚂蚁疯狂爬行,痒得他快要双眼一闭窒息过去。


  孙晓雪虽然没有回过头来看老宋,但是身体明显感觉到老宋双手的震颤,她羞臊得不行,说道:“宋哥,你别只顾着看啊,快些帮我把睡裙拉下来。


  ”“好好好,晓雪你放心,很快的。


  ”老宋的双手已经彻底不听自己使唤,两只手搭放在睡裙的边缘,用力往下拉。


  可是不管他们两个人如何努力,拉链都是纹丝不动,老宋的牛仔裤此刻已经快要被撑破了,他一着急一用力,裙子面料撕裂的声音突然间响起,裙子下方边缘处顿时裂成两半,孙晓雪的白皙后背瞬间暴露出来。


  顿时,裙子已经失去了遮羞的作用。


  “啊!哎呀我的妈呀!”孙晓雪连忙夹紧双腿,弯曲腰肢维持睡裙不至于掉在地上,在老宋的面前踉跄站着。


  盯着分分钟走光的危险,孙晓雪一手捂着胸部,一手捂着臀部,一阵小碎步逃离卧室。


  老宋非常清楚,孙晓雪再走五步,一定会走光。


  怀揣着观赏梦中女神那曼妙裸体的欲念,他双眼紧紧盯着视线前方……因着过于焦急,孙晓雪忘记穿拖鞋,就这样赤着一对白嫩玉足离开卧室。


  老宋坐在床上远远望着,发觉有一种A片女主角离开镜头下的错觉。


  他心中暗想,这多么像是每一晚 春梦里面才会出现的场景,不,精准地说,这是要远比那些春梦更加令人发痴发狂。


  当孙晓雪回到老宋眼前时,她已换了一身清凉、舒适的夏装,上身一件正面印有哆啦A梦图案的白色T恤,下身一件超短的牛仔短裤,脚腕处戴了一条银制脚链。


  整个人显得是那样清纯靓丽,从头到脚清丽得,就像是人生赐予给老宋最好的礼物。


  她站在门口,双手掐着小蛮腰冲着老宋甜美笑着。


  老宋心花怒放,激动得想(啊再快点嗯嗯嗯好好爽)要冲上去将她揽入怀中又亲又抱,而又因为她方才那副样子,刚好可以上下其手,今夜成为自己的 女人


  狠狠地蹂躏,狠狠地索取,直到她香汗淋漓披头散发,整个人跪在自己面前直呼老公快点,老公再快点我还想要。


  老宋刚想要站起来,孙晓雪走到他的面前将他按在床边,轻轻坐下,一对媚眼盯着他看,说道:“宋哥,刚才你也说了,最近流行性感冒严重,要不然咱们两个人就躺在床上好好歇歇吧。


  ”老宋简直不敢相信自己的耳朵,孙晓雪居然主动提出要和自己一同躺在床上!躺下之后会发生什么?孤男寡女共处一室的,自然是上下其手疯狂给予疯狂索取了,孙晓雪那硕大的巨乳,那撅挺的翘臀,那白嫩的玉足,全部都会属于自己!“这鬼天气真的是,弄得我身体好不舒服哦……”还未待老宋开口说话,孙晓雪已经踢掉拖鞋爬到床上了。


  老宋猴急猴急地跟着爬了上去,激动地躺在孙晓雪身旁……老宋躺在犹如温润香玉的孙晓雪身旁之后,闻着枕头上面的诱人香气,足足半分钟心跳才平复下来。


  孙晓雪生活之优渥要远远超乎老宋的想象,又因为是少妇,所以席梦思大床上更是女人香十足。


  眼看着自己与孙晓雪的娇躯之间隔着一段距离,他刻意凑了过去,不经意间裤裆 部位居然抵到她的翘臀部位。


  由于她的下身只有一条牛仔超短裤,修长双腿借着皎洁月色白嫩得晃人眼球,令他有一种错觉,仿佛已经长驱直入冲撞进那迷人的双腿之间般。


     我的老公 许峰是我的初中同学,比我大两岁。


  起初他给我的印象就是见人笑眯眯。


  那时我爸爸在公社管开介绍信,出外做生意都要有介绍信才行。


  许峰的 父母经常来找我爸爸开介绍信,我 和他也就慢慢熟悉起来。


    许峰的父母相中了我,就托人来做媒。


  我听后也没有反对,就和他交往起来。


  交往不到一年,许峰要到东北去当兵,他走的时候我哭得很伤心。


    女孩子都对军人有崇拜的情结吧,所以当许峰退伍一回家我们就结婚了。


  结婚第二天我去河边洗衣服,当洗好一盆衣服的时候,许峰正好经过,我叫他把那盆衣服先拿回家,可他像是没有听到我说的话一样,理都不理我就走开了。


  我想,这个人怎么就这么懒呢?  许峰家有五个兄弟,两个妹妹,经济条件不是一般的差。


  我们婚后不久他们家就分家了,我们只分到了四千块的债务。


  八十年代的四千块,相当于今天的四十万了。


  这我倒不大介意,反正我们有手有脚,只要肯拼,生活会慢慢好起来的。


   口述:原来 我和 小三 同住小区  许峰在 工厂干了两年以后就辞职和兄弟办厂,不过没有办多久就因为经营不善而关门。


  他又买了录像机在村里开了个录像厅。


  有时他家亲戚来找他,他就放黄色录像给他们看。


  慢慢地,他开始经常放黄色录像,到后来被公安机关抓起来拘留了十五天。


    许峰放出来以后,我坚决不许他再做这生意了,于是找亲戚借了一万元钱给他出门做生意。


  这钱借得不容易,所以我千叮万嘱让他一路小心。


  结果在去的路上,他在火车上睡得死死的,醒来钱就不见了。


  当时他心疼得想自杀,可我拦住了他。


  我没哭没闹,还劝他不要往心里去。


  我觉得对许峰,我已经做到一个妻子能做的最好了。


    他的漠不关心  让我心冷  婚后最初的五年,我们都非常穷。


  别人家里一亩田可以打八百斤稻谷,我们家一亩田只能打三百到五百斤。


  原因就在于许峰很懒。


  他根本不去打农药,不去除杂草,怎么能丰收呢?家里非常穷,连做饭的柴都没有,只能烧橡皮管。


  口述:原来我和小三同住一小区  80年代末,我们那里开始流行用废料炼铁和锌这类东西。


  每天早上我凌晨三点就骑着自行车去市场收材料,回来就用土锅炉炼。


  这些东西在冶炼时产生的废气对人体非常有害,我长期咳嗽。


  许峰不仅不心疼我,不带我去看病,反而嫌我咳得吵到他。


  面对他的这些责怪,我简直是打落牙齿和血吞。


    一个很偶然的机会,许峰听说武汉一家工厂有大量的锌皮卖,于是他就 到武汉进货,和他一起去的还有我们同村的一对夫妻。


  记得有一次那家的女人回村里,特意跑到我家来聊天。


  她说,你就放心你老公长期呆在武汉?我真的很傻,完全没有意识到这是人家对我善意的提醒。


  我认为,夫妻间的信任和忠诚是最基本的东西,根本不用去想。


  但现实马上给了我当头棒喝。


  许峰从武汉回来后,我发现他得了性病,天天去医院打针。


  这个严峻的形势让我不得不跟着他一起到武汉做生意。


    到武汉后我们开始赚钱,从物质上讲越来越好,可我受到的精神折磨在加重。


  许峰经常对我发脾气。


  记得有一次家里的灯泡坏了,换灯泡本来就是男人的活,可他就是不换。


  我说了他几句,碰巧他当时心情不好,就对我动手了。


  在一片漆黑中,他对我拳打脚踢。


  后来似乎嫌在黑暗里打得不过瘾,他居然把我拖到楼道上打。


  口述:原来我和小三同住一小区  长长的猎艳名单  我根本数不清  从放黄色录像到后来他得病,我就知道许峰是个不检点的人。


  我来武汉后,本以为管得住他,可他玩女人却是变本加厉。


  除了那种逢场作戏的,能数得出的十个指头都数不完。


  原来我和小三同住一小区 六年前,他到黄石去看一个工地,在工地上砸了脚,被送去当地医院包扎。


  我怕当地医院处理伤口不当造成什么后遗症,当天晚上就带着司机把他从黄石接到了武汉。


    没过多久许峰伤好了以后就去南京出差,回来我看他的荷包里有一张三百多块的出租车发票,看着像是一次长途。


  我问和他同去的职员,那个职员说,许总似乎有个朋友家乡在泰州,从泰州打车赶到南京来看许总。


  我说:是个女人吧。


  那个职员就有点支吾。


  晚上我问许峰出租车的事情,他一口咬定我想歪了,说那个女人是在黄石给他包扎过的女护士。


  人家后来回了家乡泰州,碰巧他去南京出差,两地隔得不远,女护士就到南京来看他。


  口述:原来我和小三同住一小区  他说的理由真是冠冕堂皇,可只要稍微有点智力的人都听得出这是谎话。


  那个女人一直和他有联系,发过很多肉麻的短信。


    所有人都说我  得了妄想症  在这些争吵中,我们的工厂倒是发展得越来越好,可这让我们多了一个吵架的理由。


  许峰想贷款扩大厂,我不同意。


  他当然是想赚更多,我又何尝不是呢?但我知道人有多大的头就戴多大的帽子,我们都没有上过什么学,对于如何管理一个规模很大的厂,是完全没有把握的。


  如果盲目扩大,一旦经营不善,结果可想而知。


    为厂里的事情吵,为他玩女人吵,为他不关心我吵,吵到后来,儿子都受不了,说:妈妈,既然这样,你还不如和爸爸离婚。


    于是,离婚这个问题再次被提出。


  所有的人都认为我是生活过得太好没事找事。


  我说许峰在外面玩女人,举出了一次又一次的例子,可他们都觉得我是得了妄想症。


    我曾经想去找证据,可却徒劳而返。


  记得有一次我生病了,晚上我看许峰没什么事,就要他陪我去小区的诊所打针,可他躺在床上动都不动,似乎没有听到我说的话,我只好死心自己去楼下打针。


  打了半个多小时,我突然想到家里的电热水器没有插上,于是就打电话叫许峰插,可没有人接电话。


  我打他的手机,他接了。


  我问他在干什么,他就说:有事,你烦不烦。


  然后电话就挂断了。


  我再打过去,电话就是关机。


  口述:原来我和小三同住一小区  他这么匆匆出门,肯定是有鬼,而且他的那个女人肯定在很方便去的地方,他才能见缝插针。


  我猜想那个女人也许住我们小区,于是就一栋栋找,可走了几个单元我就知道这太傻了,一个小区上千户人家,我怎么知道他藏在哪里?  就在不久前,我父母到武汉来探望我,起初他们还劝我不要离婚,听说儿子支持我离婚,还把儿子也臭骂一顿,让我丧失了最后一个同盟军。


    可慢慢地,老人也发现不对劲。


  女婿在周末会说去某某单位办事,可到了晚上,女婿没有回,倒是对方单位的业务员找上门来,说压根没有见到许总。


  老人出门要用车的时候,司机却说在某地的停车场等许总,从早等到晚也不见许总的人影。


  办什么事情需要办那(上课时被同学摸出水来)么久?后来我再说要离婚,父母就不再说什么了,相信他们也看到我过的是什么样的 日子


    忍着忍着,半辈子就这么过去了,我只想找人诉说完这些委屈然后坚决离婚,那么后半辈子,我至少还能过点清静的日子。


  口述:原来我和小三同住一小区   阅读提示:在她的朋友面前,表现得比平时更疼爱她和紧张她的样子, 这个时候多少宠爱都不嫌过分。


  女人通常都是带点虚荣的,如果 你在她朋友面前给足了她面子…… 10个 细节看穿他是不是 潜力股  1.向新朋友介绍她时,温柔的搂着她的腰,而不是叉着腰、抽着烟、站在一旁用手指点。


  这样既让她感觉十分安全,又感觉你已经把她融入你的生活和世界,通常女人都会感激你这样做的,而且说不定她早已经把你唾沫四溅的介绍给了她的狐朋(爱女狂欢)狗友、亲里亲外。


    2.在她的朋友面前,表现得比平时更疼爱她和紧张她的样子,这个时候多少宠爱都不嫌过分。


  女人通常都是带点虚荣的,如果你在她朋友面前给足了她面子,让她感觉到异常开心和满足,她就会死心塌地的对你好,为你做很多很多。


    3.在她想你念你时,争分夺秒地挤出时间安抚她。


  这个时候,她不要任何理由,也不需要你找任何理由来显示你正在忙,即使你真的忙,你也要在忙中偷闲的 给她一个安慰的电话,要不然她会失落一天,甚至心理都会加上阴影,以后,慢慢地 她也就不会这么想你了。


  10个细节看穿他是不是潜力股潜力股细节女人  4.她犯错的时候你可以指出她的毛病,但不要大发脾气,因为谁都有错的时候。


  很重要的是,如果在她犯错的时候你生气了,那么生气后你一定要静下心来好好的哄她。


  这样她也会因为犯错而自责,对于你的宽容她也会倍加感激。


    5.她无理的时候不要和她对着干,女人有时候不讲理是撒娇而不是撒野。


  只要你明白这一点,你就不会总是扯着嗓子也和她歇斯底里的较量,你耐心的听她发泄完,然后在她抱怨完和发泄完的时候好好的给她一杯热茶,给她一个大大的拥抱,即使什么话也没有,她也懂得你的理解,懂得你的怜惜。


    6.有几个特殊日子要记得,尤其是几月几日是你们共同的日子。


  这个日子对于女人来说,比自己生日还重要,所以你应该大方的请她去哪个高级一点的餐厅大吃一顿,或者去哪个好玩的地方大肆的海皮下,最重要的是,记得给她一束大大的玫瑰花。


  如果觉得有必要的话,还要不失吝啬的送上一些特别的纪念礼物。


  10个细节看穿他是不是潜力股潜力股细节女人  7.宠着她就任何时候都不要先挂她电话,即使是双方争执和生气的时候,也请耐心的等她挂完,要不然,她会很失落,很失落。


  其实,只要你不挂电话,她就会觉得她很有安全感,即使你表现的很生气,她也会觉得你只是刀子嘴豆腐心。


    8.在她面前不要试着去赞扬另外一个女人,更不要大谈特谈自己有多么的受欢迎,对于你那些不管是编造的还是真实存在的花边新闻,她不想知道,也不想你用这些来加强她的危机感。


  真正疼她的男人,说的,谈的,都是你和她的故事。


    9.发脾气时不要不理她,不要给时间让她冷静,其实她完全不需要时间冷静。


  你的一个适时的拥抱,一个坏坏的强吻,或者一个亲昵的动作,远比疏远更让她回心转意。


    10.你可能是一个鄙视重色轻友的人,但为了你心爱的人,你有时候也要是这样适当地重色轻友的。


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