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在千千萬萬的減肥方法當中, 運動減肥法是即健康又有效的,并且不只是可以幫助 減肥瘦身,還可以提高 身體的免疫力與抵抗力,只是大家對于 運動項目選擇也要有針對性,那么做哪些運動可以 快速減肥呢?讓我們一起來了解下吧。


  做哪些運動可以快速減肥可以幫助快速 減肥的運動項目有很多,大家可根據自身的情況以及身體素質來決定,比如 跳繩,這是 非常好的一種減肥的運動方式,對于場地基本上沒有要求,只需要一個比較平整的地方,不過想要使用跳繩幫助減肥的話,大家一定要注意,跳繩的時間一次性要保持在十分鐘以上,只有這樣才可以使脂肪得到有效的燃燒,從而幫助減肥瘦身,所以說大家對于跳繩減肥要有正確的認識并且正確執行才可以。


   跑步也是可以幫助減肥瘦身的,與跳繩一樣是非常好的一種減肥方式,不管是在戶外還是在健身房,都是可以進行跑步運動的,也可以在運動場內跑一跑,無論選擇在什么樣的地方跑步,每一次跑步的時間最好堅持在二十分鐘以上,一般情況下來講,二十分鐘以上的跑步時間才可以使人們身體的脂肪進行有效的燃燒,才可以幫助達到減肥瘦身。


  另外還有仰臥起坐,這也是生活中很常見的一種運動項目,尤其是對于局部肥胖,比如臀部或者是腹部堆積比較多的贅肉,這部分人群選擇仰臥起坐其實是最好的,每天的時候可以堅持做一做,在很大程度上可以幫助減掉臀部與腹部的贅肉,不過需要大家注意,每天都要做五分鐘以上。


  做哪些運動可以快速減肥呢?雖然說運動可以幫助減肥瘦身,但是大家對于運動項目也要有正確的選擇,不同的運動項目所達到的減肥效果與速度也是不同的,當然也會有著不一樣的要求,跑步,仰臥起坐以及跳繩等都是可以幫助快速減肥的。


   老張從柜臺下邊取出 劉亮 老婆的名片,想了想老張的心里有了一個注意。


  他出了學校,在大街上轉了一圈,找到了一個保健品商店,在老板的介紹下買了一瓶乖乖水。


  據說效果非常好,只需要一兩滴就能叫 女人神智迷亂,乖乖聽話, 男人叫干啥就干啥,還有助興的作用,玩起來倍加刺激。


  買了藥,老張就給劉亮的老婆 王梅打了一個電話,說是劉亮和李嬌的事情有眉目了,要面談。


  老張說了地址,不一會王梅就開車過來了,身上穿著一身黑色的職業裝。


  黑色外套里是件白色的襯衣,襯衣最上邊的兩個紐扣松開著,剛好可以看到“V”字型的溝溝,兩座山峰渾圓挺立。


  下邊穿著齊膝短裙,腿上穿著肉色絲襪,比上次見面的時候穿的正經了許多,更多了幾分端莊典雅。


  老張知道她是在一個公司里做經理的所以穿成這樣,他摸了摸自己褲兜里的小藥瓶,心砰砰狂跳起來。


  白領麗人啊,他還從來沒接觸過呢。


  王梅見老張叫自己過來也不說話,只是盯著自己的腿看,厭惡的皺皺眉 說道:“老張,你到底有啥發現,快點說,我公司還有事呢。


  ”老張呵呵笑道:“ 王小姐,你別急啊,為了給你匯報這個情況,我連飯都沒吃就趕過來了,要不你請我吃頓飯吧,咱們邊吃邊聊。


  ”王梅以為老張就是那種愛占小便宜的 老頭也沒多想就帶著他去了一個小飯店,給點了兩個菜,說道:“你吃吧,我現在不餓,吃飽了就趕緊說。


  ”“謝謝王小姐。


  ”老張說著給王梅倒了一杯 茶水,偷偷朝王梅的大胸脯看了一眼。


  王梅這人本來生活作風就不好,老張接二連三的偷看倒是引起了她的興趣,她故意趴在桌子上假裝玩手機,胸前的山峰居然把第三顆紐扣都崩開了,直接露出了黑色的文|胸和一大半的雪|峰。


  老張一邊吃菜一邊偷看,不時的吞著口水,心想,這個女人真是馬蚤的不行。


  王梅也有點得意,覺得自己的魅力居然連老頭都能吸引,現在這樣被人偷看,叫她感受到前所未有的刺激。


  她給自己的助理發了個信息,說是自己下午不回去上班了,叫助理給她把辦公室鎖了,她決定好好逗逗這個銫老頭。


  “老張啊,你今年多大了啊?”王梅 問道


  “五十三了。


  ”老張楞了一下,如實說道。


  “哦,那你家小孩今年應該有二十多了吧。


  ”王梅收起了手機笑嘻嘻的問道。


  老張不明白王梅干嘛打聽自己家里事,但想著對付劉亮還得靠這個女人就說道:“別提了,我老婆死的早,我也沒小孩,現在是孤寡老人。


  ”“也怪可憐的,對了,老張,你喝酒不,我給你叫瓶啤酒吧。


  ”王梅突然問道,有些懶散的翹起二郎腿,似笑非笑的 看著老張。


  老張撇了一眼她那絲襪包裹著的滾圓大腿,暗自吞口(夾逼自慰)口水,說道:“行吧,多謝王小姐了。


  ”“老板,給這邊拿瓶啤酒。


  ”王梅轉頭叫到,老張趁她不注意,拿出小藥瓶迅速給她的茶杯里滴了兩滴。


  王梅沒發現絲毫異常和老張聊起了劉亮的事情,聽老張說只是簡單的試探了一下,還沒拿到什么證據,王梅有點失望,氣呼呼的對老張說:“這種事你以后電話上跟我說就行了,我還以為你拍到照片了呢,早知道我就不過來了。


  ”老張有些委屈的說道:“王小姐,因為你的事情劉亮懷疑我了,今天找人把我的水果店都封了,我這要不是沒辦法也不會來找你。


  ”王梅楞了一下,這才知道為了自己的事老張付出這么大的代價,她有點愧疚的說道:“不好意思啊老張,我剛才說話沖了點,水果店的事情你放心吧,我晚上給劉亮說說,就說你和我爸認識,諒劉亮也不敢再得罪你。


  ”老張大喜過望舉起杯子對王梅說道:“王小姐,你可真是活菩薩啊,劉亮這小子真是不知福,放著這么漂亮的媳婦不好好疼愛,還在外邊勾三搭四的,來,我敬你一杯。


  ”這話簡直說道王梅的心坎里去了,她舉起了茶杯對老張說:“老張還是你明事理,你好好給我辦事,我虧待不了你,以后遇到啥事盡管打我電話。


  ”說著王梅就把茶杯里的水喝了一大半,她抿了抿嘴唇,覺得今天的茶水怎么味道怪怪的,哪里怪她又說不上來。


  老張看到王梅把水喝了,終于放下心來,靜靜的等待著藥效發作。


  一想到待會就能把劉亮的老婆摟在懷里肆意妄為,老張就覺得熱血沸騰。


  兩個人聊了一會,王梅突然覺得腦袋暈乎乎的,她一只手撐著腦袋呻,吟道:“怎么回事,我的腦袋怎么這么疼。


  ”老張臉上露出了詭異的笑容,假裝關心的說道:“是不是天太熱了,有點中暑了,快點喝點涼茶解解暑吧。


  ”老張說著舉起茶杯遞給了王梅,王梅不疑有它,咕嘟嘟把那茶水喝了個干凈。


  過了一會,她 感覺到身體像是著火了,熱的不行,眼前的景物也恍恍惚惚的,幾乎都忘了自己是誰,在哪里了。


  “好熱啊。


  ”王梅說著直接脫掉了自己的外套。


  老張沒想到這個藥效這么猛,要叫王梅在這脫光了,那明天肯定上頭條新聞了。


  他趕緊走了過去,把外套披在王梅的身上,在她耳邊小聲說道:“王小姐,你喝多了,要不我找個地方叫你好好休息一下吧。


  ”“我,我喝酒了嗎?”王梅迷迷糊糊的問道。


  “快別說了,走吧。


  ”老張說著往桌子上扔了兩百塊,半摟半抱的把王梅拖出了飯店。


  一個老漢摟著一個嬌嫩少|婦,那是相當怪異的畫面,一路上不時有人向著老張投來奇怪的目光。


  老張心里有點刺激又有點害怕,摟著王梅快走兩步,找了一個人少的角落,扶著王梅坐在一個花園邊上,然后拿出手機叫了一個出租車過來,他把王梅扶到車上說是去天海賓館。


  司機懷疑的看了他一眼,老張怒道:“看啥,這我閨女,我她爹,我女婿在賓館等著呢。


  ”司機這才知道誤會了,也不多說,直接把車開到了天海賓館。


  老張選這地,主要是因為這賓館是他一朋友開的,能避免很多不必要的麻煩。


  坐在吧臺的是老張的朋友“大頭鬼”,看到老張抱著一個女人進來,也不說破,笑呵呵的問道:“老張,過來開房啊。


  ”老張喘著氣說:“別問那么多了,過來搭把手,這小娘們可真沉。


  ”“大頭鬼”也不是啥好人,聞言喜出望外,和老張一左一右,把王梅的胳膊搭在肩膀上一起往二樓走去。


  一進賓館,老張的膽子就大了,一只手隨意的在王梅的胸脯揉捏,心里贊嘆著王梅的胸真有彈性。


  “大頭鬼”的手也沒閑著,偷偷的在王梅的屁股上摸了兩把,心想,這老張也真是有福氣,也不知道從哪里弄來這么一個極品少婦。


  “張哥,這女人是誰啊?”大頭鬼忍不住問道。


  “你別管那么多了,記住別往外亂說就行了,來這個給你。


  ”老張說著從褲子口袋掏出了早已準備好的一千塊遞給了“大頭鬼。


  ”“大頭鬼”的手在王梅的腰間捏了兩把有點舍不得說道:“哥,要不我不要錢了,你待會叫我也玩一下。


  ”老張眼睛一瞪:“滾,這事你要在外邊亂說,小心我弄死你。


  ”老張以前在道上也挺有名氣的,“大頭鬼”得罪不起,給老張開了一間房就灰溜溜的走了。


  老張把王梅往床上一扔,咔嚓一聲鎖了房門。


  王梅現在已經處于半昏迷狀態了,臉蛋紅撲撲的,嘴里一直喊著:“熱..熱..”老張冷笑一聲:“熱是吧,老子現在就給你降降溫。


  ”老張三下五除二就被王梅的衣服給脫光了,只留了內衣在身上。


   “沒…沒有。


  ” 李浩縮了縮腦袋,連忙收回目光。


   蘇秀皺了皺眉頭,羞紅的臉頰顯得更加誘人,望著李浩的眼睛掙扎了好一會, 輕咬了咬嘴唇道:“ 小浩,我…我想洗澡。


  ”李浩腦袋嗡的一聲響,瞄了蘇秀一眼,看著她身上就穿著一件薄紗睡衣,里面白嫩肌膚依稀可見,蘇秀那臉上帶著一片緋紅更是散發著一股誘人的氣息。


  “我哥呢?”李浩咕隆吞了吞口水道,看著蘇秀一臉嬌羞的模樣,一股燥熱瞬間從心口傳遍全身,他甚至感覺到身體某地蠢蠢欲動,沒想到 嫂子竟然要自己幫忙洗澡。


  “你哥他走了。


  ”蘇秀聽到李浩的話,委屈的又一次哭了起來。


  “什么?他走了,我去追他!”李浩生氣道,嫂子都癱在床上了,自己堂哥竟然扔下嫂子不管,想著李浩就氣不打一處來。


  “小浩,別追了,他走了不會再回來了。


  ”蘇秀搖了搖頭心酸道。


  “可是……”李浩還想解釋。


  蘇秀打斷他的話,搖了搖頭:“別說了,是嫂子沒用這么久了,嫂子卻連動都不能動,不能怪你哥。


  ”看著眼前那楚楚動人的嫂子,李浩更恨自己堂哥。


  嫂子只不過是出了意外,她會好起來的,自己堂哥竟然丟下不管。


  “嫂子,你放心,以后我會好好照顧你的。


  ”李浩咬了咬牙道。


  “嗯。


  ”蘇秀看著李浩認真的樣子,感動的點了 點頭,輕咬了咬嘴唇道:“小浩,那…那你幫嫂子洗下澡可以嗎?嫂子感覺自己很臟。


  ”李浩聽到蘇秀說臟,想到昨晚旁邊房間充滿誘惑的聲音,看著眼前露出一大片潔白的嫂子,剛壓下去的邪火又猛地涌了上來……咕隆吞了吞口水,同時心里對自己那堂哥更加怨恨,這混蛋弄了嫂子一晚上就丟下她不管,真是個混蛋。


  李浩越想越氣,要是這會他堂哥在這,他絕對會給他一拳。


  “小浩,可以嗎?”蘇秀再次問道。


  李浩一顫,這才反應過來,看著蘇秀那性感的嬌軀,吞了吞口水道:“嫂子,我這就給你去放水。


  ”“嗯。


  ”蘇秀輕點了點頭,看著李浩走進浴室,心里頭百般不是滋味,自己出意外了,陪伴自己身邊的不是自己老公,竟然是自己的小叔子,想到這一切蘇秀心里頭就覺的委屈。


  很快李浩放好水出來了,看了看坐在床邊的蘇秀:“嫂子,水好了,我…我抱你進去吧!”蘇秀俏臉一紅,想到等下要在別的男人眼前褪去衣物,這個人還是自己的小叔子,就想掙扎著起來。


  但 渾身使不上勁,哪怕是手都抬不起,即便覺得不合適,但也沒辦法,只得輕咬了咬嘴唇道:“小浩,先…先幫我把衣服脫了吧!”“嗯。


  ”李浩輕點了點頭,他進放水時候就想通了。


  嫂子是病人,自己本身就是醫生,就跟對待平常病人一樣就成了,但看著蘇秀那妖嬈的嬌軀,特別是那一雙修長的大白腿,李浩突然這發現真的很難。


  嫂子實在太美了,太漂亮了。


  蘇秀其實也只不過比李浩大兩歲,今年二十五正是大好青春時刻,而且蘇秀無論身材還是容貌,即便跟現在當紅明顯相比也不失遜色。


  看著那因為害羞,快將臉蛋都埋到胸前的蘇秀,李浩伸手過去都不禁打顫起來。


  蘇秀身軀也因為害羞而微微顫抖著,這可是除了老公之外第一個看到自己的 身子,而且…而且還是自己小叔子。


  蘇秀越想越羞,當李浩抓住她衣服慢慢往上拉,那炙熱的大手偶爾觸碰到她的肌膚,一張俏臉也變得越來越紅……李浩也好過不到哪里去,看著那風景,猛地吞了吞口水。


  突然蘇秀下身傳來一股異樣的感覺,身體竟然有了反應,蘇秀一下愣住了。


  我這是怎么了,老公碰自己的時候,自己一點反應都沒,為什么現在李浩就碰了一下,自己就會有這種感覺……這種感覺讓蘇秀又羞又難受,她不敢去看李浩,瞇上了眼睛,但隨著裙子慢慢被褪下,她哪怕沒有睜開眼睛依舊能感覺到李浩那炙熱的目光。


  嫂子是病人,我是醫生,我不能亂想,不能。


  李浩看著蘇秀通紅的臉蛋,努力壓著體內邪火,伸手去幫蘇秀脫內衣,李浩早就不是啥初哥了,可環手去解蘇秀背上的內衣扣,因為緊張弄了好一會也沒解下。


  那手不斷蹭著蘇秀光滑的后背,體內的火越燒越旺,也越來越緊張。


  蘇秀也好過不到哪里去,那后背被李浩抓的癢癢的,這種滋味讓她又羞又急,輕咬著嘴唇,呼吸越來越急促。


  那熱氣正好吹在李浩的胸口處,李浩低頭一看,看著輕咬著嘴唇一臉嫵媚的蘇秀,瞬間有了反應,二人本來靠的近,加上李浩就穿著一條沙灘褲,直接碰上了蘇秀的小腹。


  那感覺讓李浩不禁哼了一聲。


  蘇秀也感覺到了李浩的反應,體內那異樣的感覺變的更加明顯了起來,輕咬著嘴唇不禁發出一道聲音。


  嗯……李浩嚇了一跳,偷看了看蘇秀臉色,看著她雙眼迷離嘴唇微微的張開,那反應更加劇烈了,咕隆猛的吞了吞口水,雙手一顫,蹦的一下就彈開了。


  他身為一名老中醫,平常也看過一些婦科疾病,甚至好多時候有些女人因為病的特殊,也瞧過她們的身子,可那所有的身子都沒嫂子的如此好看。


  李浩看著甚至有著低下頭去親上一口的沖動。


  蘇秀也是嬌羞不已,特別是那種體內異樣的感覺,讓她又羞又難受。


  她更是想不通,昨晚自己老公和自己玩的時候還沒任何反應,為什么現在被李浩這么一弄,就莫名的有反應呢?這…這不可能的,自己癱瘓了,沒感覺的。


  然而那滋味卻是真真實實的,現在她渾身就跟萬千只螞蟻撕咬著一樣難受。


  蘇秀睜開眼睛偷瞄了李浩一眼,在他那炙熱的目光,羞得恨不得找個地洞鉆下去。


  看著蘇秀展現在眼前的一切,那一雙修長的美腿,李浩咕隆猛的吞了吞口水,幾乎要站不住腳了,感覺整個人都要炸開了。


  “嗯。


  ”蘇秀不禁哼了一聲,渾身微微一顫。


  李浩感受蘇秀動靜也嚇了一跳,但又有些不明白,嫂子不是癱瘓了嗎?沒知覺嗎?那她為什么會這樣呢?難道嫂子身子在恢復,她有知覺了,她也有反應了。


  李浩瞄了瞄蘇秀的雙腿,看著她腿窩子出還有著一道痕跡,雙眸一下瞪了起來,嫂子是…是有反應了。


  蘇秀瞧見李浩炙熱的目光,害羞的哼了一聲:“小浩,別看了,快抱嫂子去洗澡。


  ”“哦,哦。


  ”李浩吞了吞口水,反應過來,深呼吸了一口氣,強壓著邪火讓自己冷靜下來,伸手剛抱起蘇秀,蘇秀那嬌軀就整個貼在了李浩的身上,李浩渾身都不禁發顫起來。


  蘇秀貼在李浩身上一張俏臉羞的也幾乎要滴出血了,身體那股異樣的感覺更加明顯,羞得蘇秀不禁輕咬了咬嘴唇,悶哼了一聲。


  李浩腦袋嗡的一聲響,這一聲差點讓自己忍不住交了,定了定神連忙快步走向浴室,把嫂子放入浴桶內。


  水沒過嫂子的肩膀,擋住了香艷,李浩才松了一口氣,但看著蘇秀那一張紅撲撲的俏臉,李浩體內的邪火依舊不斷的躁動著。


  特別是剛剛蘇秀身子的動靜,李浩更是覺得興奮,同時心里更疑惑嫂子的反應,是嫂子受刺激好了嗎?這種情況也不是不可能的。


  李浩想了想,壯起膽子道:“嫂子,要不……我幫你擦擦身子吧!”啊……蘇秀驚呼一聲:“這…這不好吧!”“沒事的,我就幫你擦擦背,要不然這也洗不干凈是不。


  ”李浩故作輕松說道,看著蘇秀那羞紅的臉蛋,一顆心卻提到了嗓子眼上。


  蘇秀黛眉微微一皺,想想李浩說的也有道理,而且剛都被他又看又抱的,那現在就讓他幫忙擦擦背也好,洗掉那個男人的一切。


  “小浩,那就麻煩你了。


  ”蘇秀輕咬了咬嘴唇道。


  “嗯。


  ”李浩輕點了點頭,心里默念著就是幫嫂子驗證一下她的身子是不是反應了,自己不是故意揩油的,不是的。


  哪怕這么想著,可當真的伸手摸上蘇秀那光滑的后背,渾身還是不禁一顫。


  蘇秀感受到李浩雙手的溫度,黛眉也不禁一皺,一直以來都覺得李浩還小,所以才敢讓李浩幫自己洗澡,但她現在發現自己錯了,李浩早就是大男人了。


  自從出意外癱瘓后,哪怕老公跟自己弄的時候,自己都沒感覺的,現在為什么會有這樣感覺呢?蘇秀不由發出一道嬌哼。


  這種感覺舒服又難受。


  蘇秀哼了一聲,看著李浩炙熱目光,羞得連忙緊咬住嘴唇,不讓自己發出叫聲,呼吸卻越變越急促。


  李浩看著蘇秀的表現,更加肯定蘇秀有感覺了,咕隆吞了吞口水,慢慢的游轉過去,一步一步的靠近,李浩感覺一顆心都要跳出來了一樣。


  那是嫂子的私密地方,我就要碰到了嗎?這只是幫嫂子看一下反應,對,是看她反應的。


  李浩安慰著自己,深呼吸一口氣,直接摸了上去,剛接觸上,那一股觸感傳來,還是讓他感覺整個人都要暈過去了。


  蘇秀也是禁不住發出一道嬌喘聲,渾身打了個哆嗦。


  聽著這一道嬌喘聲,李浩渾身一顫,雙手的動作越來越大,同時更加確定對嫂子的病有好處的,李浩膽子就(被同桌用震蛋折磨很爽)變的更大起來,手上的動作更大了一些,看著水下蘇秀那一雙美腿,深呼吸了一口氣,顫抖雙手朝下探去。


  蘇秀的呼吸聲越來越急促。


  這種感覺她已經好長時間沒有過了。


  感受著李浩的手越來越接近那,蘇秀似乎渾身都要冒火了一樣,眼瞧著那就要被攻陷了,蘇秀嚇了一跳連忙阻止道:“小浩,那里…那里不用擦。


  ”李浩一怔,慌忙收回手,看著蘇秀那通紅的臉蛋,低聲道:“嫂子,對不起,我不是故意的,我就是看看你的反應。


  ”啊……蘇秀聽到這話,俏臉一下變得陰沉下來,小聲抽泣道:“小浩,你怎么能這樣。


  ”李浩看著蘇秀的哭泣,知道她是誤會了,連忙解釋道:“嫂子,你知道我是一名中醫,我剛才就是想要刺激刺激一下你的身子,如果你有反應,說明你的病可以用中醫推拿治療。


  ”“嗯,真的嗎?”蘇秀狐疑的看了看李浩。


  “當然是真的。


  ”李浩堅定的道。


  蘇秀想著剛才異樣的感覺,好像李浩說的有道理,畢竟自己跟丈夫弄的時候都沒那感覺,就是被李浩那么一摸就有了,或許還真的有效果,只是看了看李浩,蘇秀又不免覺得害羞起來。


  同時想到剛才的感覺又不禁有些期待,更何況還能對自己的病有所幫助。


  蘇秀輕咬了咬嘴唇道:“小浩,那你……你再幫嫂子看一下。


  ”“嗯。


  ”李浩見蘇秀答應,顫抖著雙手再次朝著桶里頭伸去,剛碰觸上蘇秀那嬌軀,李浩感覺渾身都要冒火起來了。


  蘇秀感受著李浩的大手,也是有了感覺。


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    心靈處方  自卑、怯弱和依賴是女性普遍的心理特征,是女性戀愛時最主要的心理障礙。


  對此,女性應學會/悅納自己/,肯定自己,不妄自菲薄,不要亂猜測和懷疑。


    很多女人一生的志向就是尋找可以與自己契合的另一半,于是對愛情進行理想化,好像自己只是半個圓,如果不能完成一個圓,內心就會有一種缺憾。


  于是就往往被這種念頭戕害了身心,因為此時你的理智已經被欲念蒙蔽。


  為什么不能想自己已經是個完整的圓?  你將自信建立在他對你的肯定,你將希望放在對方的身上,那么一旦沒有了他,你的世界可能失去。


  所以在相信對方的同時,更相信自己就是一個完整的圓、完整的個體。


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